Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]
[...] posilków: Posiłek 1: jedz płatki owsiane górskie zwykłe ( jak najmniej przetworzone ) z mlekiem i do tego proponował bym jakies owoce suszone ( zurawina, sliwka, morela ) i białko . Posiłek 2: wyrzuc piers z kurczaka , zamien go na chuda szynke lub poledwice drobiowa, do tego dorzuc jakies warzywo i oliwe z oliwek lub olej lniany Posiłek 3: [...]
[...] a gdy dochodze na siłke to jestem juz mokry a jak wracam po treningu to wszystko mokre mam :P wiem co czuje i co widze po za tym biore do tego aplodan z firmy muscletech białko z met-rx i bcaa z tej samej firmy po za tym jem regularnie i cwicze regularnie i takiego powera nieczułem od dawna na treningu zdam relacje jak skoncze kuracje z [...]
[...] lepszy Martwy ciąg na prostych nogach - tutaj już zanotowałem poważny spadek energii który daje mi do myślenia, trening mam zazwyczaj o 13.00 będę zjadał pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero po 3h posiłek przed treningowy węgle złożone + białko. Po trenie 40g WPC pół na pół woda i mleko + 50g rodzynek. Teraz 3 jajka + 50g orzechów i [...]
[...] na kacu, tak jak mi się ostatnio zdarzyło... Dieta: śniadanie parówki (Parówki z szynki Sokołów - 93% mięsa), 2 jajka, sałata i pomidor z sosem vinaigrette II śniadanie białko z mlekiem obiad pomidorowa czysta wołowina mizeria potreningowo białko z mlekiem kolacja puszka tuńczyka zalana pomidorową, kieliszek czerwonego wina Zmieniony przez - [...]
qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj ] - [...]
dobre dobre :) ale pytałem serio bo jestem w tym zielony i do tej pory zawsze było tylko białko bądź nic a ph i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 [...]
[...] sobie do spalenia ale chce tez wzmocnic siłe nie chce szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to pierwsze 3 posilki wegle/bialko a ostatnie [...]
1. Witaminy są zbędne. 2. Każdy produkt zawierający białko. 3. Produkty łącz tak: węgle+białko/tłuszcze+białko 4. Najlepiej po treningu ryż biały (białko w każdym posiłku więc dołóż też mięso na przykład). 5. Warzyw unikaj w okolicach treningowych, natomiast jedz w każdym innym posiłku.
[...] prawdy mała zawartość tłuszczu w środku) czosnek i przyprawy. Problem mam z tym że przerwę w pracy nam o 13 a trening zawsze o 17 30 dlatego przed treningiem pije odżywkę białkowa i jem banana a po siłowni zanim wezmę prysznic i dojadę do domu jem owoce i odżywka. Czyli twoim zdaniem lepiej białko dodać rano do owsianki a po treningu zjeść [...]
Ja np. gainera to biore czasami na jakies 30min przed treningiem, jak np. jadlem obiad o 14, a trening zaczynam po 16;30, to sobie o tej 16 machne gainerka i smigam. ( oczywiscie gainera biore od kumpla, na ten szajs kasy bym nie wydal. ) Ale bialko juz dla mnie jest dobrym suplem, bo rzeczywiscie czasami ciezko dostarczyc wymagana ilosc [...]
Po treningowy to jedno wielkie nie porozumienie. Co to jest te twoje musli? Po treningu węgle złożone o wysokim ig np: ryż. I białko które szybko się wchłania kura,jaja ew białko
[...] mi wywaliło pełno, na brzuchu też się już pojawia jedna, w niedzielę zrobię fotki tego dziwnego zjawiska. Zatem teraz po treningu źródło białka i jakieś 30 -60 min po normalne jadło ww + białko :) Jedyny problem z treningiem robi mi dziewczyna w nocy bo przed i po takimi w zasadzie aerobami nie ma posiłku ale tego już do treningu nie liczę :P
[...] napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
[...] staraj się nie dawać. Tłuszcze oraz błonnik spowalniają sorpcję z jelita, a w okresie wzmożonej odbudowy tkanek bardzo nam na tym zależy. Ostatni posiłek ma zawierać głównie białko, ewentualnie można dostarczyć tłuszcze. Węglowodany na noc nie są potrzebne. A tym bardziej, węglowodany z płatków kukurydzianych - są One wysokoprzetworzone, ubogie w [...]
[...] Ale i tak jest postęp, bo dzięki Wam jem więcej tłuszczu :) Jeśli chodzi o sernik: chudy ser (myślę, że zacznę używać półtłustego), galaretka (no cukier... ale mało...), białko, ewentualnie erytrol. Na wierzch jakiś owoc (dziś banan) i czekolada gorzka. Zawsze rozpuszczałam w mleku 0% ale wczoraj użyłam mleka kokosowego. Smak +10000, a i [...]